کالری آش رشته و ارزش غذایی آن

کالری آش رشته به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• مواد اولیه: نوع و مقدار حبوبات، سبزیجات، رشته، کشک و پیاز داغ used

• روش پخت: پخت با آب یا آب گوشت، و مقدار روغن used

• میزان سرو: یک پیاله یا یک بشقاب

به طور کلی، کالری آش رشته در هر 100 گرم حدود 115 تا 260 کالری است.

در اینجا کالری تقریبی آش رشته با مواد اولیه مختلف آورده شده است:

• آش رشته با گوشت: 260 کالری
• آش رشته با نخود و لوبیا: 200 کالری
• آش رشته با عدس: 0 کالری
• آش رشته بدون کشک: 150 کالری

نکاتی برای کاهش کالری آش رشته:

• از گوشت کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.
• مقدار حبوبات را افزایش دهید.
• از سبزیجات تازه و کم چرب استفاده کنید.
• از کشک کم چرب استفاده کنید.
• از پیاز داغ کم استفاده کنید.
• آش را با آب بپزید، نه آب گوشت.
• از نان کم کالری برای سرو آش استفاده کنید.

کالری آش رشته و ارزش غذایی آن